[想瘦了]均衡學院體內淨化代謝飲料III Day3~4

OL

小叮嚀:

周而復始忙碌的工作，讓身體總是提不起勁，沒有固定運動的習慣加上久坐辦公室，導致身體代謝能力下降。早餐很重要，千萬不能因為沒時間而忽略，這樣才能提升身體代謝率；中午沒食慾就來點簡單又高纖的食物，養成每天都要有蔬菜、水果的均衡飲食。

Day 1~5

早餐

菜包         一個

自燃感       一瓶

葡萄柚       半顆

白煮蛋       一顆

自燃感       一瓶

全麥土司     一片

蘋果(小)      一個

自燃感       一瓶

蘿蔔糕          二片

自燃感          一瓶

三角飯糰    一個

自燃感      一瓶

午餐

日式蕎麥麵   一碗

蘋果(小)      一個

淺艇堡       一個

無糖咖啡     一杯

日式涼麵     一碗

味噌湯       一碗

生菜沙拉(醬減半) 一份

無脂鮮乳240cc   一瓶

皮蛋瘦肉粥   一碗 

奇異果       一個

午點

纖和感

纖和感

纖和感

纖和感

纖和感

晚餐

虱目魚粥      一碗

葡萄柚        半顆

牛肉湯麵     一碗

燙青菜       一碗

奇異果       一個

糙米飯      半碗

茶碗蒸      一個

青菜豆腐湯  一碗

清湯餃10個

奇異果         一個

鵝肉麵    一碗

葡萄15個

熱量

1050

1100

1050

1100

1050

Day 6~10

早餐

原味蛋餅        一份

自燃感          一瓶

肉包           一個

自燃感         一瓶

茶葉蛋     一顆

蘋果(小)    一個

自燃感     一瓶

三角飯糰   一個

自燃感     一瓶

菠蘿麵包   一個

自燃感     一瓶

午餐

水餃10個

海帶芽湯        一碗

陽春麵         一碗

滷蛋           一顆

奇異果         一個  

米粉湯     一碗

燙青菜     一碗       

奇異果     一個

淺艇堡   一個

無糖咖啡 一杯

糙米飯     半碗

清蒸魚片   一片

味噌豆腐湯 一碗

午點

纖和感

纖和感

纖和感

纖和感

纖和感

晚餐

榨菜肉絲麵      一碗

蘋果(小)         一個

日式蕎麥麵     一碗

味噌湯         一碗

筒仔米糕     一個

豆腐湯       一碗

糙米飯      一碗

麻婆豆腐    半碗

小蕃茄      20粒

牛肉湯麵   一碗

奇異果     一個

熱量

1150

1150

1000

1150

1200

Day 11~14

早餐

全麥土司  一片

水煮蛋   一個

自燃感     一瓶

潤餅        一個

自燃感      一瓶

水果三明治    一個

自燃感        一瓶

火腿蛋三明治  一份

自燃感        一瓶

午餐

陽春麵    一碗

燙青菜    一碗

水果生菜沙拉

(醬減半)  一份

無脂鮮乳240cc  一瓶

水餃10個

海帶芽湯      一碗

豆皮壽司    &nbs
p; 一份

味噌湯        一碗

午點

纖和感

纖和感

纖和感

纖和感

晚餐

牛肉餡餅  一個

小米粥     一碗

蘋果(小)   一顆

榨菜肉絲麵   一碗

海帶         二片

三角飯團       一個

關東煮蘿蔔     一串

關東煮高麗菜捲 一串

醬油拉麵      一碗

奇異果        一個

熱量

1150

1150

1000

1200