[保健]克服冬天手腳冰冷問題 @紫色微笑 Ben&Jean 饗樂生活

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氣血循環不良，冬天最嚴重

‧常春 2006/12/15

冬季氣血循環關乎全身各部位、各臟器的健康，改善氣血循環不良必須先確診為氣虛問題，或血虛問題，二者調理方法也不同。

【文／張甄芳】

很多時候我們身體哪裡不舒服，醫師就說是氣血循環不好，好像很多疾病都和氣血循環脫不了關係。事實上，「氣血循環」的確是中醫裡一個很獨特且重要的觀念，所有的生命狀態都和氣血相關，只要氣血循環好，身體就健康。

長庚醫院中醫部主治醫師喬聖琳指出，就中醫來說，氣、血是人體維持生命活力最基本、重要的二個基礎物質，是人體一切活動的能量源，俗話說：「人活著就為了一口氣。」就是這個道理，我們若能維持一個氣血循環良好的狀態，就表示我們生機無窮，若氣血不能循環，中醫謂之「氣滯血淤」，表示某些地方阻塞，使得循環過程不能完整，人便會生病。

手腳冰冷為明顯症狀

到底什麼是「氣」？什麼是「血」？喬聖琳表示，中醫裡的氣指的是功能，而血則指物質基礎。舉例來說，人體吃了食物之後，要經腸胃消化吸收，但如果腸胃氣不好，食物沒法消化吸收就可能拉肚子，這腸胃消化的功能就是氣的功能；另外，有些人吃很多，但卻吃不胖，這就表示其所吃進的食物沒有轉化成為身體物質的一部分，也就是血不足，很多女性頭暈就是血虛，也就身體能量不足所致。

如何知道自己是否氣血循環不良？喬聖琳指出，氣、血二者都是維持生命的所需，只要其中一個不足，就會造成氣血循環不良，對身體健康有虧損。一般來說，氣血循環最容易表現在手腳冰冷。手腳冰冷是指身體的末稍血液循環不良的結果，當心臟的功能不夠強大，無法把血液運送到每一條血管時，就會造成末稍血液循環不良，而這就是「氣虛」。

除此之外，臨床上氣血循環不良還很容易表現在其他方面，像是臉色發白、體溫低、睡得多但容易疲倦、走走路就會喘、需要休息等；有些女性氣血循環不良時，月經來時經血量很少且顯得很稀薄，或者有些氣血循環不良的人，分泌物也較稀薄。

喬聖琳也強調，身體的每一個細胞都需要有血液來供給營養，並且同時把廢物帶走，如果血液供應不足，養分不夠，細胞就受損，像是掉頭髮，也是一個氣血循環不足的例子；或是有人指甲易碎、斷裂，其實也是氣血循環不良的結果。

循環不良，臟器多狀況

整體來說，氣血循環關乎全身各部位、各臟器的健康，而當氣血循環不良時，也可能表現於各部位、各臟器，像是新陳代謝疾病、下肢水腫、筋骨痠痛，也就是氣血循環不良的表現，表示氣血不足，不能將身體的廢物乳酸、水分排泄出去所致；甚至精神狀態也和氣血循環有關，多夢、易驚惶也都是症狀之一。

氣血循環雖然天天在體內運行，但氣血循環也受季節氣候的影響，喬聖琳說，一般冬天時氣血循環會較差，主要原因是冬天本來身體就會需要更多的能量來支付寒冷的天氣，但是冬天溫度低，血管收縮差，氣血供應會變差，在需求大、供應少的情形下，氣血循環不良的情況會較明顯。這也是為何許多疾病，很容易在冬天發作的道理。

氣虛→補氣，血虛→補血

如何改善氣血循環不良的問題？喬聖琳表示，改氣血循環不良必須先確診為氣虛問題，或血虛問題，二者調理方法也不同。

一般來說，對於氣虛者，改善的原則就是補氣，建議可以採用西洋參補氣，或是用黃耆茶補氣，這是一年四季都可以用的；另外，氣虛者可以多吃一些能夠補氣、比較營養的食物，比如像是山藥、蓮子都可健脾補氣。

此外，運動也是改善氣虛的好方法。喬聖琳說，運動可以改善氣血循環，並且把好的氣留在身上，讓精神更好、不易疲倦，同時運動還可以把廢氣排掉，尤其對久坐辦公室的上班族，抽空散步都可以改善一下氣血循環，恢復精神。

至於血虛者，喬聖琳表示，改善血虛就是要補血，可以吃四物、十全大補湯來補血，或多吃含鐵質的食物像豬肝、金針等補血。四物的藥材為當歸、川芎、生地、芍藥，其中當歸具養血（補血）以及活血（促進血液循環）功能；川芎也有類似當歸功效，但其活血的功能更強；十全大補湯則是從四物發展出來的中藥補血方子，所謂八珍就是四物加上用來調脾胃的四君，十全則是在八珍之上再加上黃耆等補陽的藥材，這些都可以補血，但並非人人合適，最好經中醫師診斷後認為合適時才採用。

手腳冰冷，泡足浴

另外，氣血循環不佳者，冬天也可以加強保暖來改善，尤其是手腳冰冷的人，可以在睡覺前做個足浴，就可以很快改善血液循環，使體溫上升。

總之，氣血循環良好，身體就健康，而平時養成均衡的飲食、定時的運動習慣，可以協助身體維持良好的氣血，恢復氣血的通暢，保持身心的健康。

改善氣血循環茶飲

1.參桂黃耆茶